职场上，总有一种错误的观点，把拖延症和懒混为一谈，认为拖延就是懒，给你上升到道德的高度，并贴上态度有问题的标签，这样，你就成为有“问题”的员工，随时面临被清退的风险。

小李，名校毕业，她做事比较追求完美，但每次都不能及时完成领导布置的任务，被公司领导贴上了“懒”的标签，最后被公司辞退了。

你可能很疑惑，拖延症和懒到底有什么区别？根据《维基百科》的解释：

拖延症，是指你即将执行的任务推迟到稍后时间，一种是你不会做导致，另一种可能是追求完美导致。

根据《维基百科》的解释，拖延症还与完美主义有着一定联系。完美主义可能会导致出现以下问题：倾向于负面地评价事情结果、负面评价自己的表现、刻意避开别人评价自己、强化自己的社会自觉即公德心、增加恐惧感和焦虑、令低迷的情绪持续、工作狂倾向。而Robert B Slaney的研究显示，普通人更不容易形成拖延症。

知道了拖延症后，那么，到底什么是懒呢？根据《维基百科》的解释：

懒是指懈怠、好逸恶劳，也指缺乏行动的欲望，而不想做任何事。在社会观念里面认为，懒惰往往被视为道德上的罪恶，更是道德上的一种攻击，也是态度的问题。当你被别人贴上懒的标签，就很难改变别人对你的认知，你也很可能被边缘化，甚至被踢出他们的圈子。因为人人都不喜欢懒人，更喜欢用道德的标准去捆绑他人。当你被架到道德标准上拷打时，你已经很难再融入到这个环境。还有，真正懒人的生活状况都是很痛苦和糟糕的。

为什么会出现拖延和懒呢？老王认为，实质上对自己有过高的期望，可能会对自己心理造成压力，导致强烈自责情绪，强烈负罪感，不断的自我否定、自我贬低，伴生出焦虑症、抑郁症、强迫症等心理疾病；懒是有时间，自身不想做，又不会对自己心理造成压力，导致别人对你的差评，甚至远离你。

拖延症是可以改变的，但懒很难改变，因为懒是你内心最不想改变和抗拒的内容。那么，到底该如何改变拖延症呢？老王认为，改变拖延症的最好方法是：

1、改变观念，降低标准或任务量，不要对事物追求完美，因为事物从来就没有以完美的状态出现过。职场上，有很多人都是完美型的，比如挤牙膏，总是从下面往上挤，这是典型的完美主义者。

完美主义者，不仅仅对自己要求高和苛刻，对别人要求也同样如此，最后可能导致身边抱怨声很大。

小顾，人品很好，但她不仅对自己要求完美，还对别人要求完美。她连续3次失恋都是因为对男友要求太完美导致。比如，她男朋友发型好不好看，都要先过她的一关。

如何改变呢？老王建议，改变观念，不要用苛求的观念来要求任何人或事情，也要适当降低目标的标准和任务量，不要苛求完美，因为世界上没有完美的事情。

2、确定目标和标准，分解任务，从小目标或小任务开始，立即行动。确定目标和标准可以改变你的拖延症，因为你知道如何达成这样的目标和标准。

然后，开始对目标进行分析，把大目标分解为若干小目标，并立即行动。行动可以治疗一切焦虑，不行动，只会让自己更焦虑。

老王为一位职场朋友做职业咨询，建议他如何调整现在的状态。但他就是不去执行，最后导致6个月没有找到工作。最后，老王要求他对目标进行分解，每天都要完成一个目标，在老王的监督和帮助下，他找到了工作。但老王还是担心他执行力的问题，也可能导致他很难真正地改变。老王建议，想改变自己，你必须立即行动，不要拖拉，采取各个击破的方法和方式进行目标的攻克。

3、切记：在完成目标过程中，要不断调整自己的心态、心情和情绪，做到心态平和、情绪稳定，心情高昂。不管做任何事情，都会碰到阻力。当你碰到阻力时，你首先调整的是心态、情绪和心情，不然，你很难成功。

老王经历过很多案例，一些职业发展不好，一定不是能力造成的，而是心态、情绪导致职业发展越来越差，人脉更差。

老王一直认为，心态是你做事的基础，情绪直接决定你做事情结果。比如，你的工作需要别人来配合，一旦你的情绪不稳定或爆发时，别人是不会全力以赴配合你的工作，最后导致你工作完成了，甚至还会替别人背黑锅。所以，老王建议，职场上，要不断调整自己的心情和情绪，这样，你才能得到别人的帮助和配合，你才能走得更远。

4、对行动结果进行及时反馈，并对自己进行奖励。在公司，你希望领导对你认可，对你进行表扬，但老王建议，当你完成一项任务或做好一件事情时，也要对自己进行奖励，千万不要吝啬自我奖励。

当你忘记自我奖励时，你很难提起精神，也会对生活失去兴趣，降低自己的生活品质。老王接触很多职场人，对别人都不会吝啬奖励，但对自己和自己家人的奖励或表扬就非常吝啬，最后导致家庭不和谐。

奖励自己的方法很多，比如奖励自己看一场电影、出去旅游一次，或和家人一起吃一顿美食等等。

5、务必做到：坚持！坚持！！再坚持！！！直到改变自己拖延症的习惯为止！所有的事情都需要坚持，如果你不能持之以恒的坚持，你很难把事情做好。坚持，是一个职场最基本的品质。

人人都知道，职场人都必须有自己的个人品牌，但做好个人品牌必须需要持之以恒的坚持，才会有效果。就像昨天，一位职场人说，自己一直想做个人品牌，坚持了两周，都没有效果，这该怎么办？老王看完他的留言后，认为他很难做出与众不同的个人品牌，因为他心太急、太急，缺少坚持的性格和品质。

坚持，是一个人成功的核心品质。就像一位企业家说，简单的事情，不断重复做，你一定会成功的。

写在最后

和癌症一样，拖延症也在缩短你的生命，只不过手段更加温和、友好，也悄无声息。改变拖延，请立即行动！